Kan ik de Elvie Trainer in combinatie met mijn nieuwe telefoon gebruiken?

Zolang je toestel een Android met 9 of later is, of een iPhone voorzien van iOS14 of later en Bluetooth Low Energy ondersteunt, is de Elvie Trainer compatibel met je toestel. Je kunt de Elvie Trainer ook gebruiken met een iPad die is voorzien van iPadOS14 of later. Je kunt de app gewoon op je nieuwe telefoon of tablet downloaden om bij je account in te loggen om verder te gaan waar je gebleven was.

Heb ik het internet nodig om de Elvie Trainer te gebruiken?

Je hebt een internettoegang nodig om de Elvie Trainer app te downloaden, je account aan te maken en toegang te krijgen tot je app updates, maar je hebt het internet niet dagelijks nodig om een trainingssessie uit te voeren met de Elvie Trainer . 

Oefeningen voor de Elvie Trainer

Doelen vaststellen
Bij de eerste oefening van elke training worden je doelen vastgelegd. De uitdagingen in de app worden aangepast op basis van deze doelen zodat de trainingen altijd gepersonaliseerd zijn.

Lift
De Til-oefening is een standaard bekkenbodemoefening die gezondheidsinstellingen overal ter wereld aanbevelen. Ontwikkel de kracht in je corespieren door ze aan te spannen en te ontspannen. Naarmate je steeds sterker wordt, vraagt de Elvie Trainer je om langer aan te spannen.

Pulse
Puls daagt je uit om je spieren met snelle bewegingen aan te trekken. Het aantal doelen dat je moet bereiken neemt toe naarmate je behendigheid toeneemt.

Hold
Vasthouden zorgt dat de Til-oefening naar een volgend niveau gaat. Bouw uithoudingsvermogen op door het diamantje nog langer boven het lijntje te houden en minder te ontspannen.

Snelheid
Zorg dat je door een versnelling van de pulsen de hoogst mogelijke score krijgt bij snelheid. Behendigheid en concentratie zijn essentieel.

Step
Stap combineert alle vaardigheden die je leert bij de andere oefeningen en zorgt ook nog voor een goede coördinatie.
Span aan en ontspan op precies het goede moment om alle doelstellingen te halen.

Strength
Wil je weten hoe sterk je kunt aanspannen? Deze oefening laat je dat precies zien!

LV-score

Je LV-score laat alleen zien hoe hard je knijpt - je zult zien dat je tijdens de ene training harder knijpt dan de andere, afhankelijk van de tijd van de maand (of zelfs de tijd van de dag!). Er is geen gemiddelde score. De kracht van de bekkenbodem varieert van persoon tot persoon en van hoe ver deze hersteld is, evenals van de leeftijd, tijd van de maand enz.! De app levert scores en cijfers, maar als je reden om Elvie Trainer te gebruiken het bestrijden van de symptomen van incontinentie is, dan is het afnemen van de symptomen een veel nuttigere indicatie van verbetering. Bovendien is het op peil houden van je bekkenbodemspieren even belangrijk als behandelingen - dus als je score op een gegeven moment op eenzelfde niveau blijft, is dat ook prima.

De allereerste oefening in elke set oefeningen bepaalt je doelen, afhankelijk van je kracht op die dag en dit bepaalt de hoogte van de lijn die je gaat proberen te halen tijdens de Til-oefeningen. Hoe dicht je in de buurt komt van de lijn is een goede indicatie van je vooruitgang en verbetering. Als je de Elvie Trainer diverset malen per week gebruikt, krijg je een gevoel voor wat voor jou een ‘normale’ LV-score is. Het is echter belangrijk om je voor ogen te houden dat de LV-score slechts één aspect van de training is. De Pul-s en Snelheid-oefeningen die je snelle spieren (en niet zo zeer je algemene kracht) aanspreken, zijn net zo belangrijk.

Resultaten en trainingsgeschiedenis

De Elvie Trainer app legt je trainingen en geschiedenis vast zodat je de resultaten gedurende een periode kunt bekijken. Het hoofdscherm in de app laat zien hoe vaak je hebt getraind, en vandaar kun je naar links vegen om je resultaten per type oefening te bekijken.

Trainen onafhankelijk van het trainingsprogramma

Als je het aanspannen en ontspannen wil oefenen, zonder dat dit de resultaten van je training beïnvloedt, verbind je eerst de Elvie Trainer met je telefoon of tablet. Tik vervolgens op het menu-icoontje en dan 'Trainer info'. Onderaan kun je klikken op 'Bekijken' om toegang te krijgen tot een 'vrij spel'-scherm.

Herinneringen

The Elvie Trainer app kan geheugensteuntjes versturen om je eraan te herinneren dat je regelmatig je bekkenbodemoefeningen moet doen. Om deze in te stellen, ga je naar het menu-icoontje rechtsboven in de app, kiest 'Doelen en herinneringen' en kies je een doel dat bij je past . Je kunt je geheugensteuntjes personaliseren en ze laten verschijnen op momenten die je gemakkelijk vindt.

Je krijgt de vraag of de app je berichten mag sturen - dit is belangrijk om te zorgen dat je ook daadwerkelijk herinneringen krijgt. Als je geen geheugensteuntjes krijgt, ga je naar Instellingen > Berichten op je telefoon, kiest de Elvie Trainer app en controleert of Berichten is ingeschakeld.

Privacy en veiligheid

Je privacy en veiligheid vinden wij van het grootste belang en we behandelen je persoonlijke informatie vertrouwelijk.

De Elvie Trainer bewaart je trainingsgegevens en wij coderen ze voor we ze op onze servers opslaan (anders zouden ze teveel ruimte innemen op je telefoon), maar we verbinden de beveiligde trainingsgegevens nooit met persoonlijke gegevens die kunnen leiden tot identificeerbare informatie zoals naam of contactgegevens.

Hoe laat ik de Elvie Trainer verbinding maken?

Zorg dat de Elvie Trainer volledig is opgeladen (lees 'Hoe laad ik de Elvie Trainer op') en haal hem uit het etui. Activeer vervolgens de Bluetooth functie op je telefoon door naar je instellingen te gaan en de optie Bluetooth te kiezen. Volg de stappen in de Elvie Trainer app om de verbinding te maken.

De app is beschikbaar voor toestellen die Bluetooth Low Energy ondersteunen. iPhones moeten zijn voorzien van iOS10 of later, terwijl iPads over iPadOS13 of later moeten beschikken.Op Android toestellen moet versie 6 of later zijn geïnstalleerd. Bekijk de specificaties van je telefoon om er zeker van te zijn dat hij voldoet aan de minimumeisen.

Als je de Elvie Trainer meer dan twee weken niet meer hebt opgeladen, moet je deze in het etui steken en 5 seconden verbinden met een energiebron en dan nog een keer proberen of hij verbinding maakt.

Als je problemen hebt bij het maken van de verbinding, tik je op het menu-icoontje rechtsboven op het scherm en dan op 'Trainer info'. Als je Elvie Trainer niet is verbonden verschijnt er een 'Zoek' button. Tik hierop en houd je Elvie Trainer in je vuist en knijp zachtjes gedurende drie seconden. Het staartje moet vrij blijven. Laat los, en knijp weer 3 seconden in de Elvie Trainer. Als het woord ‘Elvie’ op het scherm verschijnt, tik je erop en je krijgt verbinding. Dit kan 20 seconden duren, blijf dus zachtjes in de Elvie Trainer knijpen.

Als Bluetooth aan staat en je kunt nog steeds geen verbinding maken met je Elvie Trainer, sluit dan de app helemaal en start deze opnieuw. Als je opnieuw hebt gestart, kun je weer proberen om verbinding te maken.

Neem contact op met onze klantenservice via questions@elvie.com als je de bovenstaande stappen hebt geprobeerd en je Elvie Trainer nog steeds geen verbinding maakt.

De taal van de app veranderen

Om een taal te kiezen, open je de Elvie Trainer app en tik je op het menu-icoontje rechtsboven in de hoek. Tik op account In de hoek rechts boven zie je de verschillende talenopties en kun je de taal aanpassen.
Voor een complete lijst van talen die beschikbaar zijn in de Elvie Trainer app, ga je naar: https://www.elvie.com/languages

Waarom heb ik een Elvie account nodig?

Als je een Elvie account opent, kun je je resultaten en je trainingsgeschiedenis bekijken. Met een Elvie account kun je je Elvie Trainer met meerdere telefoons of tablets gebruiken en je trainingsgegevens terughalen in het geval je je toestel verliest of opwaardeert.

Je kunt uitloggen zodat je gegevens privé blijven als anderen toegang hebben tot je toestellen. Je trainingsgegevens worden veilig en anoniem opgeslagen maar als je op een gegeven moment wilt dat je informatie op onze servers wordt gewist, kun je gewoon contact met ons opnemen via questions@elvie.com.