Puis-je utiliser Elvie Trainer avec mon nouveau téléphone ?
Tant que votre nouvel appareil est un Android utilisant la version 9 ou une version plus récente, ou un iPhone utilisant iOS14 ou une version plus récente, et compatible avec le Bluetooth à faible consommation, alors Elvie Trainer sera compatible avec votre nouvel appareil. Vous pouvez également utiliser Elvie Trainer avec les iPads utilisant iPadOS14 ou une version plus récente. Vous pouvez simplement télécharger l'application sur votre nouveau téléphone ou votre nouvelle tablette et vous connecter à votre compte pour continuer où vous vous étiez arrêtée.
Ai-je besoin d’un accès Internet pour utiliser l’application Elvie Trainer ?
Vous avez besoin d’un accès Internet pour télécharger l’application Elvie Trainer, créer votre compte et accéder aux mises à jour de l’application, mais vous n’avez pas besoin d’Internet pour vous entraîner avec Elvie Trainer au quotidien.
Exercices d’Elvie Trainer
Fixez des objectifs
Le tout premier exercice de chaque entraînement établit vos objectifs. Les défis dans les applications sont ajustés sur la base de ces objectifs afin que vos entraînements soient toujours personnalisés.
Levéet
L’exercice d’élévation est un exercice standard du plancher pelvien, tel que recommandé par les autorités sanitaires du monde entier. Développez votre force de soutien en serrant et en relâchant. À mesure que vous vous améliorerez, l’application vous demandera de serrer plus longtemps.
Pulsation
La pulsation met à l’épreuve vos muscles à contraction rapide avec des serrements rapides. Le nombre d’objectifs à atteindre augmentera à mesure que vous développerez votre agilité.
Endurance
L’endurance fait passer l’exercice d’élévation au niveau supérieur. Développez l’endurance en gardant le diamant au-dessus de la ligne pendant encore plus longtemps avec moins de relâchements.
Rapidité
Augmentez la cadence de vos pulsations pour atteindre le meilleur score de rapidité possible. L’habileté et la concentration sont essentielles.
Palier
Le palier réunit les compétences que vous avez apprises dans les autres exercices en plus d’une excellente coordination.
Serrez et relâchez exactement au bon moment pour atteindre les objectifs.
Force
Vous avez envie de savoir avec quelle force vous serrez ? C’est précisément l’exercice qui répondra à cette question !
LV score
Votre LV score vous montre simplement la force avec laquelle vous serrez : vous verrez peut-être qu’il est plus élevé durant certains entraînements, en fonction des différents moments au cours du mois (ou même selon le moment de la journée !). Il n’y a pas de score moyen. La force du plancher pelvien varie d’une personne à l’autre en fonction de leur période de rétablissement, de leur âge, des différentes périodes au cours du mois et de nombreux autres facteurs ! Bien que l’application fournisse des scores et des métriques, si vous utilisez Elvie Trainer pour traiter par exemple des symptômes d’incontinence, alors la réduction de ces symptômes sera un indicateur plus utile de votre amélioration. De même, le maintien du tonus musculaire de votre plancher pelvien est tout aussi important que le traitement des problèmes : donc si votre score commence à stagner au bout d’un moment, ce n’est pas un problème.
Le tout premier exercice de chaque entraînement établit vos objectifs, selon votre force ce jour-là, et cela détermine la hauteur de la ligne que vous essayerez d’atteindre durant les exercices d’élévation. La distance à laquelle vous vous trouvez par rapport à cette ligne est une bonne indication de votre progrès et de votre amélioration. Si vous utilisez Elvie Trainer plusieurs fois par semaine, vous commencerez à vous faire une idée de ce qu’est un LV score « normal » pour vous. Cependant, il est important de se rappeler que le LV score est juste un aspect de l’entraînement. Les exercices de pulsation et de rapidité qui mettent à l’épreuve vos muscles à contraction rapide (plutôt que votre force générale) sont tout aussi importants.
Résultats et historique des entraînements
L’application Elvie Trainer saisit les résultats et l’historique de vos entraînements, pour vous permettre de voir les progrès réalisés au cours du temps. L’écran principal dans l’application montre avec quelle fréquence vous vous êtes entraînée et, à partir de là, vous pouvez glisser vers la gauche pour voir une autre répartition de vos résultats par type d’exercice.
S’exercer en dehors d’un entraînement
Si vous souhaitez essayer de serrer et de relâcher, sans affecter vos résultats d’entraînement, connectez d’abord Elvie Trainer à votre téléphone ou à votre tablette. Appuyez ensuite sur l’icône du menu, puis sur « Infos Trainer ». En bas de cet écran, vous pouvez appuyer sur « Vérifier » pour accéder à un écran de « jeu libre ».
Rappels
L’application Elvie Trainer peut envoyer des rappels pour que vous continuiez à entraîner votre plancher pelvien régulièrement. Pour les configurer, allez sur l’icône du menu en haut à droite de l’application, sélectionnez « Objectifs et rappels » et choisissez un objectif qui vous convient. Vous pouvez personnaliser vos rappels pour qu’ils apparaissent à des moments qui vous conviennent.
Vous recevrez des demandes de permissions pour l’envoi de notifications provenant de l’application : il essentiel de vous assurer que vous recevez des rappels. Si vous ne recevez pas de rappel, allez dans Paramètres > Notifications sur votre téléphone, sélectionnez l’application Elvie Trainer et faites en sorte que les Notifications soient activées.
Confidentialité et sécurité
La protection de votre vie privée et la sécurité sont nos priorités absolues et vos informations personnelles resteront toujours privées.
Elvie Trainer enregistre des données issues de vos entraînements et nous les encodons puis les stockons sur nos serveurs (autrement, cela prendrait trop de place sur votre smartphone), mais nous n’associons jamais vos données d’exercice sécurisées aux informations personnelles telles que votre nom ou vos coordonnées.
Comment se connecter à Elvie Trainer
Assurez-vous qu’Elvie Trainer soit complètement chargé (voir « Comment charger Elvie Trainer ») et qu’il ne se trouve plus dans son étui de transport. Puis, allumez le Bluetooth sur votre téléphone en allant dans vos paramètres et en sélectionnant l’option Bluetooth. Suivez les étapes dans l’application Elvie Trainer pour vous connecter.
L'application est disponible sur les appareils compatibles avec le Bluetooth à faible consommation. Les iPhones doivent utiliser iOS10 ou une version plus récente, et les iPads doivent utiliser iPadOS13 ou une version plus récente. Les appareils Android doivent utiliser la version 6 ou une version plus récente. Veuillez vérifier les spécifications de votre téléphone afin de vous assurer qu'elles remplissent ces exigences minimales.
Si vous avez chargé Elvie Trainer il y a plus de deux semaines, placez-le dans l’étui de transport et connectez-le à une source d’alimentation pendant cinq secondes, puis essayez de vous connecter à nouveau.