À quelle fréquence utiliser Elvie Trainer

Comme avec tous les exercices, nous encourageons les femmes à établir des objectifs réalistes. Nous suggérons par conséquent que vous utilisiez Elvie Trainer trois fois par semaine au minimum. Les physiothérapeutes recommandent cependant de faire des exercices du plancher pelvien au moins une fois par jour. Par conséquent, si vous souhaitez utiliser Elvie Trainer encore plus fréquemment, c’est tout simplement fantastique ! La chose la plus importante est d’inclure les entraînements d’Elvie Trainer dans votre routine quotidienne. 

Utiliser Elvie Trainer durant vos règles

C’est à vous de décider si vous souhaitez utiliser Elvie Trainer durant vos règles. Il n’y a aucune raison de ne pas l’utiliser et beaucoup de femmes souhaitent l’utiliser durant cette période. Bien sûr, tout comme pour son utilisation générale, faites en sorte de suivre les consignes de lavage du manuel d’instructions. En outre, il convient de noter que durant votre cycle, votre LV score peut varier : il n’y a aucune raison de s’en inquiéter, il s’agit juste d’une fluctuation naturelle de votre force durant votre cycle mensuel.

Puis-je m’exercer à serrer et à relâcher en dehors des entraînements ?

Si vous souhaitez essayer de serrer et de relâcher, sans affecter vos résultats d’entraînement, connectez d’abord Elvie Trainer à votre téléphone ou à votre tablette. Appuyez ensuite sur l’icône du menu, puis sur « Infos Trainer ». En bas de cet écran, vous pouvez appuyer sur « Vérifier » pour accéder à un écran de « jeu libre ».

Niveaux d’entraînement

Chaque utilisatrice d’Elvie Trainer commence sur Entraînement pour s’habituer à utiliser Elvie Trainer. Une fois prête, vous continuerez sur Débutante. Vous effectuez dix entraînements pour chaque niveau avant de passer au niveau supérieur pour apprendre de nouvelles compétences.

Entraînement
Exercises pour ce niveau : Élévation, Pulsation, Force
Apprenez à vous entraîner correctement, en élevant vers l’intérieur et vers le haut.
Restez dans ce niveau jusqu’à ce que vous fassiez des élévations de 4 secondes.

Débutante
Exercises pour ce niveau : Élévation, Pulsation, Endurance, Force
Complétez dix entraînements avant de passer au niveau Intermédiaire.

Intermédiaire
Exercises pour ce niveau : Élévation, Pulsation, Endurance, Rapidité, Force
Complétez dix entraînements avant de passer au niveau Avancé.

Avancé
Exercises pour ce niveau : Élévation, Pulsation, Endurance, Rapidité, Palier, Force
Continuez dans ce niveau pour entretenir votre forme physique.

Pour changer de niveau, ouvrez l’application et appuyez sur « Commencer ». Une fois que vous êtes sur l’écran qui vous indique combien d’entraînements vous avez complétés, glissez vers la gauche deux fois. Vous vous retrouvez sur l’écran de progrès et vous pouvez appuyer sur le niveau que vous souhaitez essayer. Appuyez sur « essayer ce programme ».

Que signifie LV score ?

Votre LV score vous montre simplement la force avec laquelle vous serrez : vous verrez peut-être qu’il est plus élevé durant certains entraînements, en fonction des différents moments au cours du mois (ou même selon le moment de la journée !). Il n’y a pas de score moyen. La force du plancher pelvien varie d’une personne à l’autre en fonction de leur période de rétablissement, de leur âge, des différentes périodes au cours du mois et de nombreux autres facteurs.

Bien que l’application fournisse des scores et des métriques, si vous utilisez Elvie Trainer pour traiter par exemple des symptômes d’incontinence, alors la réduction de ces symptômes sera un indicateur plus utile de votre amélioration. De même, le maintien du tonus musculaire de votre plancher pelvien est tout aussi important que le traitement des problèmes : donc si votre score commence à stagner au bout d’un moment, ce n’est pas un problème.

Si vous utilisez Elvie Trainer plusieurs fois par semaine, vous commencerez à vous faire une idée de ce qu’est un LV score « normal » pour vous. Cependant, il est important de se rappeler que le LV score est juste un aspect de l’entraînement. Les exercices de pulsation et de rapidité qui mettent à l’épreuve vos muscles à contraction rapide (plutôt que votre force générale) sont tout aussi importants.

Puis-je utiliser mon rééducateur pendant la grossesse ?

Tout d'abord, félicitations à la future maman ! La grossesse est l'une des plus belles périodes (et les plus changeantes !) de la vie d'une femme.

Votre santé et celle de votre bébé sont notre priorité absolue. C'est pourquoi nous faisons très attention à votre corps et nous nous assurons de toujours vous offrir les meilleurs conseils actualisés. Aucune raison technique ne vous empêche d'utiliser notre produit pendant la grossesse, toutefois, nous vous recommandons de ne pas utiliser le modèle Elvie Trainer avant d'avoir consulté un professionnel de santé. En effet, celui-ci sera mieux placé pour vous conseiller en fonction de votre situation.

L'idéal est de commencer à utiliser le modèle Elvie Trainer après l'accouchement, d'autant plus qu'une rééducation pelvienne régulière peut contribuer à accélérer la récupération postnatale. Nous vous recommandons d'attendre au moins six semaines avant d'utiliser le modèle Elvie Trainer, avec l'approbation d'un professionnel de santé.

Utiliser Elvie Trainer après avoir accouché

Le moment parfait pour revenir à une routine régulière d’exercices du plancher pelvien est après avoir accouché. Nous vous recommandons d’attendre l’approbation de votre professionnel de la santé avant d’utiliser Elvie Trainer après avoir accouché. Il vous faudra généralement attendre jusqu’à l’examen ayant lieu six semaines après l’accouchement.

Utiliser Elvie Trainer avec un DIU (ou stérilet)

Elvie Trainer est totalement recouvert de silicone de qualité médicale, il n’a pas de parties sans protection et peut donc être utilisé en toute sécurité avec un stérilet ou un DIU.

Comment faire travailler votre plancher pelvien

Le plancher pelvien est un petit ensemble de muscles s’étirant comme un hamac entre votre pubis et votre coccyx.
Lorsqu’ils sont sains et toniques, ils soulèvent vos organes pelviens pour un soutien fort et un contrôle parfait.

Si vous ne savez pas trop à quoi pourrait ressembler l’entraînement de votre plancher pelvien, essayez d’arrêter d’uriner en cours de route. Il s’agit du mouvement musculaire que vous devez apprendre à contrôler. (mais ne continuez pas de le faire lorsque vous urinez !) Lorsque vous vous entraînez, n’oubliez pas de :

Faire en sorte que votre estomac, vos fesses et vos cuisses restent détendus et essayez de ne pas retenir votre respiration
Respirer profondément pour vous détendre et tandis que vous expirez, serrez votre plancher pelvien vers le haut et vers l’intérieur
De vous entraîner dans une position confortable comme debout avec les jambes écartées de la largeur des épaules ou couchée avec les genoux pliés. Pour les débutantes, il est souvent plus facile de se coucher.

Si vous avez encore du mal, de simples exercices de visualisation peuvent se révéler utiles :

1. Visualisation de la fermeture éclair :
   En étant couchée sur votre dos avec vos genoux pliés, imaginez que vous fermez une fermeture éclair vers le haut, depuis le centre de l’espace entre vos jambes jusqu’au nombril

2. Visualisation de la bille :
   En étant couchée sur votre dos avec vos genoux pliés, visualisez la zone autour de votre vagin. Imaginez que vous utilisez ces muscles pour tirer une bille tout en haut de votre vagin. Lorsque vous relâchez, imaginez la bille sortir.

Quels sont les exercices d’Elvie Trainer ?

Fixez des objectifs
Le tout premier exercice de chaque entraînement établit vos objectifs. Les défis dans les applications sont ajustés sur la base de ces objectifs afin que vos entraînements vous soient toujours personnalisés.

Levée
L’exercice d’élévation est un exercice standard du plancher pelvien, tel que recommandé par les autorités sanitaires du monde entier. Développez votre force de soutien en serrant et en relâchant. À mesure que vous vous améliorerez, l’application vous demandera de serrer plus longtemps.
Pulsation
La pulsation met à l’épreuve vos muscles à contraction rapide avec des serrements rapides. Le nombre d’objectifs à atteindre augmentera à mesure que vous développerez votre agilité.

Endurance
L’endurance fait passer l’exercice d’élévation au niveau supérieur. Développez l’endurance en gardant le diamant au-dessus de la ligne pendant encore plus longtemps avec moins de relâchements.

Rapidité
Augmentez la cadence de vos pulsations pour atteindre le meilleur score de rapidité possible. L’habileté et la concentration sont essentielles.

Palier
Le palier réunit les compétences que vous avez apprises dans les autres exercices en plus d’une excellente coordination.
Serrez et relâchez exactement au bon moment pour atteindre les objectifs.

Force
Vous avez envie de savoir avec quelle force vous serrez ? C’est précisément l’exercice qui répondra à cette question !

Durée de vie de la batterie

Lors d’une utilisation normale, la batterie durera plusieurs semaines. Cependant, si vous n’avez pas utilisé le Trainer depuis un moment, vous aurez peut-être besoin de le mettre dans son étui et de le charger pendant cinq secondes pour le réactiver. Le niveau de la batterie se trouve dans la section « Infos Trainer », lorsqu’il est connecté à l’application via Bluetooth. L’étui de transport sert également de chargeur, ce qui vous permet de charger Elvie Trainer discrètement et facilement lorsque vous êtes en déplacement.

Où puis-je trouver le manuel du produit dans ma langue ?

Pour trouver les manuels des produits dans votre langue et voir la liste complète des langues disponibles dans l’application, veuillez vous rendre sur : {{ link:7fc578fd-9a22-4c65-a6d9-673e45c2e60b }}

Trouvez le bon ajustement

Pour trouver le bon ajustement, insérez d’abord Elvie Trainer environ 1 cm au-dessus de l’ouverture vaginale : si vous tirez sur la partie fine très doucement, vous devriez sentir une légère résistance contre l’ouverture vaginale.

Il est normal que vous puissiez sentir Elvie Trainer à l’intérieur. Si vous avez besoin d’aide pour l’insertion, essayez d’utiliser un lubrifiant à base d’eau.

Si Elvie Trainer ne tient pas en place, vous pouvez essayer d’utiliser une coque en plus, pour éviter qu’il tombe. Nous recommandons à toutes les femmes d’utiliser d’abord Elvie Trainer avec et sans coque, pour découvrir ce qui leur convient le mieux. Pour utiliser la coque supplémentaire, enfilez la partie fine d’Elvie Trainer à travers le trou de la coque.

Si l’insertion ou l’entraînement sont douloureux ou extrêmement inconfortables, veuillez arrêter immédiatement. Certaines femmes trouveront peut-être qu’Elvie Trainer n’est pas le produit qui fait pour elles. Il peut être bénéfique de parler avec votre professionnel de la santé qui peut vous conseiller sur la meilleure manière d’effectuer vos exercices du plancher pelvien. Veuillez également nous contacter à l’adresse serviceclient@elvie.com, si Elvie Trainer ne marche pas comme prévu.

Comment se connecter à Elvie Trainer

Assurez-vous qu’Elvie Trainer soit complètement chargé (voir « Comment charger Elvie Trainer ») et qu’il ne se trouve plus dans son étui de transport. Puis, allumez le Bluetooth sur votre téléphone en allant dans vos paramètres et en sélectionnant l’option Bluetooth. Suivez les étapes dans l’application Elvie Trainer pour vous connecter.

L'application est disponible sur les appareils compatibles avec le Bluetooth à faible consommation. Les iPhones doivent utiliser iOS10 ou une version plus récente, et les iPads doivent utiliser iPadOS13 ou une version plus récente. Les appareils Android doivent utiliser la version 6 ou une version plus récente. Veuillez vérifier les spécifications de votre téléphone afin de vous assurer qu'elles remplissent ces exigences minimales.

Si vous avez chargé Elvie Trainer il y a plus de deux semaines, placez-le dans l’étui de transport et connectez-le à une source d’alimentation pendant cinq secondes, puis essayez de vous connecter à nouveau.

Si vous avez des problèmes pour vous connecter, appuyez sur l’icône du menu en haut à droite de l’écran, puis sur « Infos Trainer ». Si votre Elvie Trainer n’est pas connecté, il y aura un bouton « Scan ». Appuyez dessus et serrez votre Elvie Trainer dans votre main pendant 3 secondes, avec la partie fine restant en dehors de la main. Relâchez et serrez Elvie Trainer pendant encore 3 secondes. Lorsque le mot « Elvie » apparaît sur votre écran, appuyez dessus et vous serez connectée. Cela peut prendre jusqu’à 20 secondes. Assurez-vous donc de continuer à serrer Elvie Trainer doucement.

Si votre Bluetooth est allumé et que vous n’arrivez toujours pas à vous connecter à votre Elvie Trainer, alors essayez de fermer totalement l’application entièrement, puis rouvrez-la. Une fois qu’elle aura redémarré, essayez de vous connecter à nouveau.

Si après avoir essayé les étapes ci-dessus, vous n’arrivez toujours pas à vous connecter à votre Elvie Trainer, veuillez contacter notre équipe du service client à l’adresse www.elvie.com/contact.

Comment ranger Elvie Trainer

Rangez Elvie Trainer dans son étui de transport, après l’avoir nettoyé et séché. Pour ouvrir l’étui de transport, poussez simplement la partie avant. N’exposez pas Elvie Trainer à une chaleur extrême, au froid extrême ou à une pression soutenue. Lorsque vous replacez Elvie Trainer dans l’étui de transport, faites en sorte que la partie fine soit en haut et tournée vers le port USB, conformément au schéma.

Si vous utilisez la coque en option, souvenez-vous de l’enlever lorsque vous chargez.

Comment charger Elvie Trainer

Placez Elvie Trainer correctement dans l’étui de transport, en vous assurant de l’avoir fermement poussé au fond de l’étui : si vous utilisez la coque en option, veuillez la retirer avant le chargement. La partie fine doit être en haut et pointer vers le port USB et l’étui de transport doit être horizontal sur une surface plane comme dans l’illustration ci-dessous.

Fermez l’étui et utilisez le câble fourni pour connecter l’étui de transport à une source d’alimentation USB, telle que votre ordinateur. Le témoin sur le devant de l’étui de transport s’allumera jusqu’à ce qu’Elvie Trainer soit complètement chargé.

Une fois qu’Elvie Trainer est totalement chargé, le témoin au-dessus du câble USB sur l’étui de transport s’éteindra.

Veuillez charger Elvie Trainer avant la première utilisation : si le témoin ne s’allume pas, cela veut simplement dire qu’Elvie Trainer est déjà complètement chargé. Après cela, l’application vous alertera lorsqu’Elvie Trainer a besoin d’être chargé, et le niveau de batterie se trouve dans la section « Infos Trainer », durant la connexion à l’application via Bluetooth.

Comment nettoyer Elvie Trainer

Elvie Trainer est recouvert de silicone de qualité médicale. Il est par conséquent très facile à nettoyer. Lavez simplement Elvie Trainer et la coque en option avant et après chaque utilisation avec de l’eau chaude et du savon doux. N’oubliez pas de le rincer soigneusement et assurez-vous qu’il soit complètement sec avant de le remettre dans l’étui de transport.

Pour nettoyer l’étui de transport, passez simplement un chiffon humide à l’intérieur.

NE PAS :

Nettoyer Elvie Trainer dans de l’eau bouillante
Stériliser
Utiliser des produits de nettoyage
Mettre au micro-ondes
Nettoyer Elvie Trainer dans une machine à laver ou un lave-vaisselle
Laisser Elvie Trainer coincé sous quelque chose
Utiliser Elvie Trainer dans le bain

Comment Elvie Trainer vérifie-t-elle que j’effectue mes exercices correctement ?

Elvie Trainer contient des capteurs de force et de mouvement. Les capteurs de force mesurent la force de votre pression, tandis que les capteurs de mouvement mesurent l’inclinaison. Si Elvie Trainer est penché dans la mauvaise direction, ce qui indique que vous poussez vers le bas au lieu de tirer vers le haut, l’application fera apparaître un message d’alerte. Ceci est important, car le fait de pousser vers le bas plutôt que de tirer vers le haut peut causer des dommages au plancher pelvien sur le long terme.

Le Bluetooth est-il sûr ?

Le Bluetooth émet depuis la partie fine de l’Elvie Trainer, qui reste toujours à l’extérieur du corps. Les appareils Bluetooth sont à très faible puissance : environ 100 fois moins que la puissance maximale d’un téléphone portable. Ceci est dû au fait que de nombreux appareils de santé et médicaux sans fil utilisent le Bluetooth. Elvie Trainer utilise le Bluetooth à basse consommation, qui offre une émission encore plus faible que le Bluetooth standard.

Avec quelle rapidité puis-je m’attendre à voir des résultats

Les résultats que vous voyez dépendront de la raison pour laquelle vous utilisez Elvie Trainer et des objectifs que avez définis. La plupart des utilisatrices ont noté une amélioration en moins de 4 semaines. Cependant, l’étendue de ces améliorations peut varier selon votre situation personnelle et il est possible qu’une utilisation prolongée soit nécessaire. Nous encourageons les utilisatrices à trouver la routine qui leur convient le mieux. De nombreuses utilisatrices choisissent d’utiliser Elvie Trainer sur le long terme pour améliorer et maintenir la force de leur plancher pelvien.

Elvie Trainer est-il sûr ?

Nous savons que vous nous faites confiance en ce qui concerne une partie intime de votre corps. Nous avons donc travaillé dur pour mériter cette confiance. Elvie Trainer est fabriqué en silicone de qualité médicale, ne contient pas de BPA, est entièrement étanche, et a passé des tests de sécurité rigoureux, tels que le piétinement, la chute, le renversement, l’eau, l’irritation et la chaleur. Elvie Trainer se connecte à votre téléphone via Bluetooth, qui émet depuis la partie fine d’Elvie Trainer, restant toujours à l’extérieur du corps. Les appareils Bluetooth sont à très faible puissance : environ 100 fois moins que la puissance maximale d’un téléphone portable. Ceci est dû au fait que de nombreux appareils de santé et médicaux sans fil utilisent le Bluetooth. Elvie Trainer utilise un Bluetooth à basse consommation, qui offre une émission encore plus faible que le Bluetooth standard.
Elvie Trainer dispose d’un marquage CE, ce qui signifie qu’elle est conforme aux normes de santé, de sécurité et de protection de l’environnement pour les produits vendus au sein de l’Espace Économique Européen (EEE).

Utiliser Elvie Trainer avec un problème médical pelvien

Si vous avez un problème médical pelvien (par exemple un prolapsus ou une douleur pelvienne), nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant d’acheter Elvie Trainer, car il sera le mieux placé pour vous donner des conseils personnels.

Est-ce que mon téléphone ou ma tablette est compatible avec Elvie Trainer ?

Tant que votre appareil est un Android utilisant la version 6 ou une version plus récente, ou un iPhone utilisant iOS10 ou une version plus récente, et compatible avec le Bluetooth à faible consommation, alors Elvie Trainer sera compatible avec votre appareil. Vous pouvez également utiliser Elvie Trainer avec des iPads utilisant iPadOS13 ou une version plus récente.