Qu’est-ce qu’Elvie Trainer et comment ça marche ?

Elvie Trainer est un entraîneur du plancher pelvien qui utilise un système breveté de capteurs de force et de mouvement pour mesurer les contractions du plancher pelvien. Jusqu’à récemment, cette technologie n’était disponible que dans les hôpitaux, mais Elvie Trainer vous permet de bénéficier de la technologie de biofeedback confortablement chez vous ou partout ailleurs. Elvie Trainer se connecte à une application qui offre un retour visuel en temps réel. Cela vous permet de voir si vous vous entraînez correctement et avec quelle force vous serrez. Elvie Trainer détecte et vous prévient si vous vous entraînez de manière incorrecte, ce qui est important car le fait de pousser vers le bas plutôt que de tirer vers le haut peut causer des dommages au plancher pelvien sur le long terme. Les résultats de vos entraînements sont enregistrés, ce qui vous permet de mesurer vos améliorations, de suivre vos progrès et de rester motivée pour battre votre record personnel.

L’ensemble de notre développement produit fût guidé par notre groupe de conseil scientifique comprenant plusieurs chercheurs reconnus en biofeedback et en exercices du plancher pelvien, comme le Dr. Rufus Cartwright, Imperial College ; le Dr. Kay Crotty, Physiolink ; la Prof. Linda McLean, Université d’Ottawa et le Dr. Jeroen Bergmann, Université d’Oxford. Il a été démontré cliniquement que les exercices de Kegel améliorent l’incontinence, aident à contrôler la vessie durant la grossesse, accélèrent la récupération post-natale et réduisent le risque de prolapsus. De nombreuses études montrent que le fait de donner aux femmes un biofeedback en temps réel constitue une des méthodes les plus efficaces pour les exercices de Kegel, la mesure de la force directe constituant la référence absolue. Elvie Trainer mesure la force directement, offrant un avantage significatif par rapport aux produits existants qui s’appuient sur les changements de pression de l’air.

Comment charger Elvie Trainer

Placez Elvie Trainer correctement dans l’étui de transport, en vous assurant de l’avoir fermement poussé au fond de l’étui : si vous utilisez la coque en option, veuillez la retirer avant le chargement. La partie fine doit être en haut et pointer vers le port USB et l’étui de transport doit être horizontal sur une surface plane comme dans l’illustration ci-dessous.

Fermez l’étui et utilisez le câble fourni pour connecter l’étui de transport à une source d’alimentation USB, telle que votre ordinateur. Le témoin sur le devant de l’étui de transport s’allumera jusqu’à ce qu’Elvie Trainer soit complètement chargé.

Une fois qu’Elvie Trainer est totalement chargé, le témoin au-dessus du câble USB sur l’étui de transport s’éteindra.

Veuillez charger Elvie Trainer avant la première utilisation : si le témoin ne s’allume pas, cela veut simplement dire qu’Elvie Trainer est déjà complètement chargé. Après cela, l’application vous alertera lorsqu’Elvie Trainer a besoin d’être chargé, et le niveau de batterie se trouve dans la section « Infos Trainer », durant la connexion à l’application via Bluetooth.

Comment nettoyer Elvie Trainer

Elvie Trainer est recouvert de silicone de qualité médicale. Il est par conséquent très facile à nettoyer. Lavez simplement Elvie Trainer et la coque en option avant et après chaque utilisation avec de l’eau chaude et du savon doux. N’oubliez pas de le rincer soigneusement et assurez-vous qu’il soit complètement sec avant de le remettre dans l’étui de transport.

Pour nettoyer l’étui de transport, passez simplement un chiffon humide à l’intérieur.

NE PAS :

Nettoyer Elvie Trainer dans de l’eau bouillante
Stériliser
Utiliser des produits de nettoyage
Mettre au micro-ondes
Nettoyer Elvie Trainer dans une machine à laver ou un lave-vaisselle
Laisser Elvie Trainer coincé sous quelque chose
Utiliser Elvie Trainer dans le bain

Trouver l’application Elvie Trainer sur l’iPad

Si votre iPad est un iPad OS14 ou une version plus récente, il est alors compatible avec Elvie Trainer ; assurez-vous simplement de sélectionner « iPhone only » dans le menu déroulant en haut à gauche de l’écran, lorsque vous cherchez l’application Elvie Trainer dans l’App Store.

Changer la langue de l’application

Pour changer de langue, ouvrez l’application Elvie Trainer et appuyez sur l’icône du menu dans le coin en haut à droite. Appuyez sur « Compte ». Dans le coin en haut à droite, vous pouvez voir les différentes options de langue et changer de langue.
Pour voir une liste complète des langues disponibles dans l’application Elvie Trainer, veuillez vous rendre sur : https://www.elvie.com/languages

Où puis-je trouver le manuel du produit dans ma langue ?

Pour trouver les manuels des produits dans votre langue et voir la liste complète des langues disponibles dans l’application, veuillez vous rendre sur : https://www.elvie.com/languages

Comment configurer des rappels

Une fois que vous avez installé l’application Elvie Trainer sur votre téléphone, sélectionnez l’icône du menu en haut à droite de votre écran, et choisissez « Objectifs et rappels ». Choisissez un objectif d’exercice et activez le commutateur « Configurer des rappels ». Des rappels, qui correspondent à l’objectif sélectionné, seront mis en place automatiquement, mais vous pouvez également choisir de personnaliser les jours et les heures qui vous conviennent en sélectionnant « Personnaliser ».

Vous recevrez des demandes de permissions pour l’envoi de notifications provenant de l’application : il essentiel de vous assurer que vous recevez des rappels. Si vous ne recevez pas de rappel, allez dans Paramètres > Notifications sur votre téléphone, sélectionnez l’application Elvie Trainer et faites en sorte que les Notifications soient activées.

À quelle fréquence utiliser Elvie Trainer

Comme pour tous les exercices, nous encourageons les femmes à établir des objectifs réalistes. Nous suggérons par conséquent que vous utilisiez Elvie Trainer trois fois par semaine au minimum. Les physiothérapeutes recommandent cependant de faire des exercices du plancher pelvien au moins une fois par jour. Par conséquent, si vous souhaitez utiliser Elvie Trainer encore plus fréquemment, c’est tout simplement fantastique ! La chose la plus importante est d’inclure les entraînements d’Elvie Trainer dans votre routine quotidienne. 

Comment faire travailler votre plancher pelvien

Le plancher pelvien est un petit ensemble de muscles s’étirant comme un hamac entre votre pubis et votre coccyx.
Lorsqu’ils sont sains et toniques, ils soulèvent vos organes pelviens pour un soutien fort et un contrôle parfait.

Si vous ne savez pas trop à quoi pourrait ressembler l’entraînement de votre plancher pelvien, essayez d’arrêter d’uriner en cours de route. Il s’agit du mouvement musculaire que vous devez apprendre à contrôler. (mais ne continuez pas de le faire lorsque vous urinez !) Lorsque vous vous entraînez, n’oubliez pas de :

Faire en sorte que votre estomac, vos fesses et vos cuisses restent détendus et essayez de ne pas retenir votre respiration
Respirer profondément pour vous détendre et tandis que vous expirez, serrez votre plancher pelvien vers le haut et vers l’intérieur
De vous entraîner dans une position confortable comme debout avec les jambes écartées de la largeur des épaules ou couchée avec les genoux pliés. Pour les débutantes, il est souvent plus facile de se coucher.

Si vous avez encore du mal, de simples exercices de visualisation peuvent se révéler utiles :

1) Visualisation de la fermeture éclair :

En étant couchée sur votre dos avec vos genoux pliés, imaginez que vous fermez une fermeture éclair vers le haut, depuis le centre de l’espace entre vos jambes jusqu’au nombril

2) Visualisation de la bille :

En étant couchée sur votre dos avec vos genoux pliés, visualisez la zone autour de votre vagin. Imaginez que vous utilisez ces muscles pour tirer une bille tout en haut de votre vagin. Lorsque vous relâchez, imaginez la bille sortir.

Quels sont les exercices d’Elvie Trainer ?

Fixez des objectifs
Le tout premier exercice de chaque entraînement établit vos objectifs. Les défis dans les applications sont ajustés sur la base de ces objectifs afin que vos entraînements soient toujours personnalisés.

Élévation
L’exercice d’élévation est un exercice standard du plancher pelvien, tel que recommandé par les autorités sanitaires du monde entier. Développez votre force de soutien en serrant et en relâchant. À mesure que vous vous améliorerez, l’application vous demandera de serrer plus longtemps.
Pulsation
La pulsation met à l’épreuve vos muscles à contraction rapide avec des serrements rapides. Le nombre d’objectifs à atteindre augmentera à mesure que vous développerez votre agilité.

Endurance
L’endurance fait passer l’exercice d’élévation au niveau supérieur. Développez l’endurance en gardant le diamant au-dessus de la ligne pendant encore plus longtemps avec moins de relâchements.

Rapidité
Augmentez la cadence de vos pulsations pour atteindre le meilleur score de rapidité possible. L’habileté et la concentration sont essentielles.

Palier
Le palier réunit les compétences que vous avez apprises dans les autres exercices en plus d’une excellente coordination.
Serrez et relâchez exactement au bon moment pour atteindre les objectifs.

Force
Vous avez envie de savoir avec quelle force vous serrez ? C’est précisément l’exercice qui répondra à cette question !

Durée de vie de la batterie

Lors d’une utilisation normale, la batterie durera plusieurs semaines. Cependant, si vous n’avez pas utilisé le Trainer depuis un moment, vous aurez peut-être besoin de le mettre dans son étui et de le charger pendant cinq secondes pour le réactiver. Le niveau de la batterie se trouve dans la section « Infos Trainer », lorsqu’il est connecté à l’application via Bluetooth. L’étui de transport sert également de chargeur, ce qui vous permet de charger Elvie Trainer discrètement et facilement lorsque vous êtes en déplacement.

How to insert Elvie Trainer

To insert Elvie Trainer, stand or lie with your legs shoulder width apart. Holding the Trainer where the pod connects to the tail, push the pod gently into the vaginal opening until the whole pod and about 1cm of the tail is inserted, with the rest of the tail remaining outside. Not two women are the same, so if needed you can push it slightly further to achieve a comfortable fit.

We recommend that all women try Elvie Trainer with and without the optional cover to see what feels best. If insertion is uncomfortable, try using some water-based lubricant.

Once you have connected to the app and inserted Elvie Trainer, try standing with your legs shoulder width apart or lying down with your knees bent to find the most comfortable position for you. Try to exercise in the same position each time, for consistent results.

Comment insérer Elvie Trainer

Pour insérer Elvie Trainer, tenez-vous debout ou couchez-vous avec les jambes écartées de la largeur des épaules. Tenir le Trainer là où la capsule est connectée à la partie fine, poussez la capsule doucement dans l’ouverture vaginale jusqu’à ce que la capsule entière et environ 1 cm de la partie fine soient insérés, avec le reste de la partie fine restant dehors. Chaque femme est différente. Par conséquent, si nécessaire, vous pouvez le pousser un peu plus loin pour un port agréable.

Nous recommandons à toutes les femmes d’essayer Elvie Trainer avec et sans la coque en option pour voir ce qui est le plus agréable. Si l’insertion n’est pas agréable, essayez d’utiliser un lubrifiant à base d’eau.

Une fois que vous vous êtes connectée à l’application et avez inséré Elvie Trainer, essayez de vous tenir debout avec les jambes écartées de la largeur des épaules ou couchée avec les genoux pliés, pour trouver la position la plus agréable pour vous. Essayez de vous entraîner dans la même position à chaque fois, pour obtenir des résultats consistants.

Créer un compte

La création d’un compte Elvie vous permet de suivre les progrès réalisés et de visualiser votre historique d’entraînement. Avec un compte Elvie, vous pouvez utiliser Elvie Trainer avec plus d’un téléphone ou plus d’une tablette et pouvez récupérer vos données d’entraînement si vous perdez ou mettez à jour votre appareil

Vous êtes en mesure de vous déconnecter de votre compte pour vos données restent privées, si d’autres personnes ont accès à vos appareils. Vos données d’entraînement sont stockées de manière sécurisée et anonyme, mais si à tout moment vous souhaitez que nous les retirions de nos serveurs, contactez-nous tout simplement à l’adresse www.elvie.com/contact.

Comment se connecter à Elvie Trainer

Assurez-vous qu’Elvie Trainer soit complètement chargé (voir « Comment charger Elvie Trainer ») et qu’il ne se trouve plus dans son étui de transport. Puis, allumez le Bluetooth sur votre téléphone en allant dans vos paramètres et en sélectionnant l’option Bluetooth. Suivez les étapes dans l’application Elvie Trainer pour vous connecter.

L'application est disponible sur les appareils compatibles avec le Bluetooth à faible consommation. Les iPhones doivent utiliser iOS14 ou une version plus récente, et les iPads doivent utiliser iPadOS14 ou une version plus récente. Les appareils Android doivent utiliser la version 9 ou une version plus récente. Veuillez vérifier les spécifications de votre téléphone afin de vous assurer qu'elles remplissent ces exigences minimales.

Si vous avez chargé Elvie Trainer il y a plus de deux semaines, placez-le dans l’étui de transport et connectez-le à une source d’alimentation pendant cinq secondes, puis essayez de vous connecter à nouveau.

Si vous avez des problèmes pour vous connecter, appuyez sur l’icône du menu en haut à droite de l’écran, puis sur « Infos Trainer ». Si votre Elvie Trainer n’est pas connecté, il y aura un bouton « Scan ». Appuyez dessus et serrez votre Elvie Trainer dans votre main pendant 3 secondes, avec la partie fine restant en dehors de la main. Relâchez et serrez Elvie Trainer pendant encore 3 secondes. Lorsque le mot « Elvie » apparaît sur votre écran, appuyez dessus et vous serez connectée. Cela peut prendre jusqu’à 20 secondes. Assurez-vous donc de continuer à serrer Elvie Trainer doucement.

Si votre Bluetooth est allumé et que vous n’arrivez toujours pas à vous connecter à votre Elvie Trainer, alors essayez de fermer totalement l’application entièrement, puis rouvrez-la. Une fois qu’elle aura redémarré, essayez de vous connecter à nouveau.

Si après avoir essayé les étapes ci-dessus, vous n’arrivez toujours pas à vous connecter à votre Elvie Trainer, veuillez contacter notre équipe du service client à l’adresse serviceclient@elvie.com.

Trouvez le bon ajustement

Pour trouver le bon ajustement, insérez d’abord Elvie Trainer environ 1 cm au-dessus de l’ouverture vaginale : si vous tirez sur la partie fine très doucement, vous devriez sentir une légère résistance contre l’ouverture vaginale.

Il est normal que vous puissiez sentir Elvie Trainer à l’intérieur. Si vous avez besoin d’aide pour l’insertion, essayez d’utiliser un lubrifiant à base d’eau.

Si Elvie Trainer ne tient pas en place, vous pouvez essayer d’utiliser une coque en plus, pour éviter qu’il tombe. Nous recommandons à toutes les femmes d’utiliser d’abord Elvie Trainer avec et sans coque, pour découvrir ce qui leur convient le mieux. Pour utiliser la coque supplémentaire, enfilez la partie fine d’Elvie Trainer à travers le trou de la coque.

Si l’insertion ou l’entraînement sont douloureux ou extrêmement inconfortables, veuillez arrêter immédiatement. Certaines femmes trouveront peut-être qu’Elvie Trainer n’est pas le produit qui fait pour elles. Il peut être bénéfique de parler avec votre professionnel de la santé qui peut vous conseiller sur la meilleure manière d’effectuer vos exercices du plancher pelvien. Veuillez également nous contacter à l’adresse www.elvie.com/contact, si Elvie Trainer ne marche pas comme prévu.