¿Puedo usar Elvie Trainer con mi nuevo teléfono?
Si tu nuevo dispositivo es un Android con la versión 9 o más reciente, o un iPhone con iOS14 o más reciente, y es compatible con Bluetooth Low Energy, Elvie Trainer será compatible con tu nuevo dispositivo. También puedes usar Elvie Trainer con iPads con iPadOS14 o una versión más reciente. Solo tienes que descargar la aplicación en tu nuevo teléfono/tableta e iniciar sesión en tu cuenta para continuar donde lo dejaste.
¿Necesito acceso a Internet para usar la aplicación Elvie Trainer?
Necesitas acceso a Internet para descargar la aplicación Elvie Trainer, configurar tu cuenta y acceder a las actualizaciones de la aplicación, pero en el día a día no necesitas Internet para ejercitar con Elvie Trainer.
Ejercicios de Elvie Trainer
Establecer objetivos
El primer ejercicio de cada entrenamiento establece tus objetivos. Los retos de la aplicaciones se ajustan con base en estos objetivos, de modo que tus entrenamientos siempre están personalizados.
Elevación
El ejercicio de Elevación es un ejercicio habitual del suelo pélvico, recomendado por las autoridades sanitarias de todo el mundo. Desarrolla la fuerza de los músculos del torso contrayéndolos y relajándolos. A medida que mejoras, tendrás que contraerlos durante más tiempo.
Pulso
Pulso pone a prueba tu capacitad de contraer rápidamente la musculatura pélvica. El número de objetivos que tienes que alcanzar incrementará a medida que desarrollas tu habilidad.
Resistencia
Resistencia lleva los ejercicios de Elevación al siguiente nivel. Aumenta tu fortaleza manteniendo la gema sobre la línea durante más tiempo y relajando menos el músculo.
Velocidad
Incrementa el ritmo de tus Pulsos para conseguir la puntuación más alta posible en Velocidad. La destreza y la concentración son esenciales.
Escalera
Escalera combina las destrezas que has aprendido en los anteriores ejercicios y requiere una gran coordinación. Contrae y relaja el músculo en el momento preciso para alcanzar todos los objetivos.
Fuerza
¿Quieres saber con cuánta fuerza puedes contraer el músculo? ¡Este ejercicio te muestra precisamente eso!
Marcador LV
El marcador LV simplemente indica la fuerza con la que estás contrayendo la musculatura. Verás que es mayor en algunos entrenamientos que otros, depende del día del mes (¡e incluso del momento del día!). No aparece ninguna puntuación media. La fuerza del suelo pélvico varía de persona a persona dependiendo de la fase de su recuperación, edad, la época del mes y otras variables. Aunque la aplicación ofrece puntuaciones y mediciones, si usas Elvie Trainer con el fin de tratar los síntomas de la incontinencia, la reducción de estos síntomas será un indicador más útil de tu mejora. Asimismo, mantener los músculos del suelo pélvico es tan importante como tratar los problemas, así que si tu puntuación se estabiliza con el tiempo, no pasa nada.
El primer ejercicio de cada entrenamiento establece tus objetivos, dependiendo de tu fuerza ese día en particular. Esto determina la altura de la línea que tendrás que alcanzar en los ejercicios de Elevación. Lo cerca que estás de alcanzar esta línea es una buena indicación de tu progreso y mejora. Si usas Elvie Trainer varias veces por semana, sabrás cuál es un marcador LV «normal» para ti. Sin embargo, es importante recordar que el marcador LV es solo un aspecto del entrenamiento. Los ejercicios Pulso y Velocidad, que ponen a prueba la rapidez de tus músculos (en vez de tu fuerza general , son también esenciales
Resultados e historial de entrenamiento
La aplicación Elvie Trainer registra los resultados y el historial de tus entrenamientos con el fin de que puedas visualizar tu progreso a lo largo del tiempo. La pantalla principal de la aplicación te muestra la frecuencia con la que has practicado ejercicio, y desde esa pantalla puedes deslizarte a la izquierda para ver un mayor desglose de tus resultados ordenados por tipo de ejercicio.
Practicar libremente por tu cuenta
Si quieres practicar contrayendo y relajando los músculos, sin que ello afecte a los resultados de tu entrenamiento, conecta primero Elvie Trainer a tu teléfono o tableta. A continuación, pulsa el icono del menú y a continuación «Información del Trainer». En la parte inferior de esta pantalla puedes pulsar «Comprobar» para acceder a una pantalla de «entrenamiento libre».
Recordatorios
La aplicación Elvie Trainer puede enviarte recordatorios para que continúes ejercitando con regularidad el suelo pélvico. Para configurarlos, ve al icono del menú en la esquina superior derecha de la aplicación, selecciona «Objetivos y recordatorios» y elige un objetivo que se adapte a ti. Puedes personalizar tus recordatorios para que se te avise cuando te resulte conveniente.
Se te pedirá que concedas permisos para que la aplicación te envíe notificaciones. Esto es clave para asegurarte de que recibes los recordatorios. Si no recibes los recordatorios, ve a ajustes > notificaciones en el teléfono, selecciona la aplicación Elvie Trainer y asegúrate de que las notificaciones estén activadas.
Privacidad y seguridad
Tu privacidad y seguridad son de suma importancia para nosotras y tu información personal es totalmente confidencial.
Elvie Trainer registra los datos de tus entrenamiento, los encriptamos y los almacenamos en nuestros servidores (en caso contrario, ocuparían demasiado espacio en tu teléfono inteligente), pero nunca relacionamos los datos de tus ejercicios con información de identificación personal, como tu nombre o detalles de contacto.
Como conectarse a Elvie Trainer
Asegúrate de que Elvie Trainer esté completamente cargado (echa un vistazo a «Cómo cargar Elvie Trainer») y fuera de su estuche de transporte. A continuación, enciende el Bluetooth del teléfono. Para ello, ve a tus ajustes y selecciona la opción de Bluetooth. Sigue los pasos de la aplicación Elvie Trainer para conectarte.
La aplicación está disponible en dispositivos compatibles con Bluetooth Low Energy. Los iPhones tienen que disponer del iOS10 o de un sistema más reciente, y los iPads del iPadOS13 o de uno más reciente. Los dispositivos Android tienen que contar con la versión 6 o con una más reciente. Comprueba las especificaciones de tu teléfono para asegurarte de que se cumplen estos requisitos mínimos.
Si has cargado tu Elvie Trainer hace más de dos semanas, colócalo en el estuche portátil y conéctalo a una fuente de energía durante cinco segundos. A continuación, intenta conectarlo de nuevo.